明和町元気アップ（鬼石式）体操

介護予防や交流を目的に、全地区において元気アップ教室を実施しています。

下記の日程で実施していますので、お住まいの地区の元気アップ教室に参加してみませんか。

動かないこと（生活不活発）による、筋力低下を予防するために、自宅でできる元気アップ（鬼石式）体操に取り組んでみましょう！

このトレーニングは、歩く、立つ、座る、またぐ、昇る、降りる、高いところのものを取る、落としたものを拾うといった生活動作に役立つように様々な工夫を加えて作ったトレーニングです。

それぞれの体調に合わせて実施してください。また、トレーニングにより痛みが生じた場合は、トレーニングを中止してください。

＜トレーニングの注意事項＞

〇運動中は、ごく普通に吸ったり吐いたりを保つようにしてください。

〇できるだけ滑らかに手足を動かしてください。

〇どの運動も姿勢を正しく美しく保つことに注意をしましょう。